Aj keď ste nesmierne unavené, prehadzujete sa v posteli a nemôžete zaspať? Neviete prísť na to, čo spôsobuje to, že už niekoľko nocí po sebe nemôžete spávať? Príčin môže byť veľa. Jedno je však isté, najväčší vplyv na náš spánok má stres.
Horšie je, že vám teraz nedokáže pomôcť ani to, čo vás niekedy upokojovalo. Pokiaľ ste sa potrebovali uvoľniť aj bez partnera, uspokojili vás vibračné vajíčka. Ak ste aj boli zadané, zrelaxovali ste v spoločnosti svojho muža. Zobrali ste si víno, ľahli do perín a rozprávali sa.
Kofeínové nápoje a nočné vyjedanie chladničky
Najčastejšími príčinami nespavosti je večerné vyjedanie jedla z chladničky a neskoré pitie kofeínových nápojov. Niekomu ale tieto aktivity nerobia žiaden problém. Pokojne sa postaví z postele a ide si do chladničky vziať chutné jedlo. Ešte si k tomu spraví do šálky aj chutnú kávu Arabica a behom chvíle dokáže zaspať. Niekto však nevie odhadnúť svoje schopnosti a organizmus podceňuje. Kŕče v žalúdku, búšenie srdca – to spôsobuje nespavosť. Snažte sa jesť minimálne tri hodiny predtým, ako sa hodíte na čisté obliečky paplóna. Uvidíte, že problémy so spánkom odstránite.
Sociálne siete a rušivé predmety
Aj večerné vysedávanie na sociálnych sieťach môže spôsobiť to, že nebudete môcť zaspať. Okrem toho vás môže rušiť presvitajúce svetlo z pouličného osvetlenia, štekajúci pes od susedov, tikajúce hodiny, hudba z vedľajšej izby či zapnutý televízor. Odstráňte všetko, čo vás znervózňuje, keď zaspávate. Naučte sa nezapínať sociálne siete a e-mailové schránky. Zbytočne by ste sa len znervóznili. Možno budete musieť ešte pred spaním vyzliekať detské obliečky, ktoré vaše dieťa zašpinilo. To ale nie je rušivý predmet. S tým musíte jednoducho počítať, ak máte malé deti.
